Čaj ili kafa | Prana Kuća Čaja Banja Luka
Šolja od 200 ml crnog čaja, sadrži oko 15-40 mg teina/kofeina koji djeluje sporije, ali mu učinak traje duže nego što je to slučaj kod kafe. S druge strane šoljica kafe sadrži oko 80 mg kofeina koji vas trenutno razbudi, ali takav efekat znatno kraće traje.
Prednosti čaja i kafe
Iako oboje imaju zdravstvene prednosti, prednosti čaja su daleko šire i veće. Čaj smanjuje rizik od raka i srčanih bolesti, pomaže kod mršavljenja, snižava pritisak i nivo holesterola, pomaže probavnom sistemu, potiče imunološki sistem, pomaže u prevenciji raznih zdravstvenih problema. Razne studije dokazale su kako kafa pomaže u sprječavanju dijabetesa, gubitku pamćenja, moždanom udaru, raku prostate i cijelom nizu drugih bolesti. Umjerena konzumacija kafe takođe nudi brojne prednosti, uključujući snižavanje rizika od zastoja srca. No, s konzumacijom kafe takođe dolaze i neki rizici. Svako ko redovno pije više šolja kafe dnevno zna da to u nekim situacijama može izazvati nervozu, preveliku uzbuđenost, nemir u želucu, žgaravicu i visoki krvni pritisak.
Sadržaj kofeina
Mnogi naši korisnici biraju čaj umjesto kafe upravo zbog nivoa kofeina. Iako nivo kofeina zavisi od toga koliko jak čaj ili kafu skuvate, čaj uopšteno ima manji postotak kofeina te time pogoduje osobama osjetljivima na kofein i s želučanim problemima. Jedna šolja kafe obično sadrži oko 80 miligrama kofeina, a šolja čaja 15-40 miligrama. Možete piti više šolja čaja bez straha da će se pojaviti negativne posljedice prevelike doze kofeina (npr. nemir, drhtavica ili želučani problemi). Kofeina iz čaja ćete imati dovoljno ako ste od onih kojima je potreban kako bi se razbudili. Bijeli i zeleni čajevi su na donjoj, a crni čajevi na gornjoj crti kada govorimo o rasponu količine kofeina u čaju.
Zamjenite kafu sa čajem
Ako ste osjetili loše popratne pojave ispijanja kafe ili jednostavno ne želite ni doći u takvu situaciju, probajte početi tako da zamijenite prvo popodevnu kafu s čajem. Možete uživati u toplom napitku s kofeinom i piti ga bez straha od žgaravice ili drhtavice.
Za dobru zamjenu za kafu probajte jedan od naših crnih čajeva. Jaki su, aromatični, stimulirajući za um i razbuđivanje i dobro se slažu s mlijekom i šećerom. Sadržaj kofeina je otprilike na pola u odnosu na kafu tako da se ne morate brinuti više o negativnim učincima kofeina.
Bilo da se odlučite popiti kafu ili čaj, ključ je u umjerenosti. Popijte jednu ili dvije šolje kafe ujutro, a poslijepodne provedite u ispijanju čaja. S vremenom, smanjujte količinu kafe, a istovremeno isprobavajte različite vrste čajeva kako bi ste otkrili koji najbolje odgovara Vašem ukusu. Takođe, pokušajte piti čisti čaj, bez dodataka. Dodavanjem mlijeka ili šećera povećate broj kalorija, a smanjujete blagotvorne učinke koje vam pruža ugodna šolja čaja.
